Saturn Fitness - Klub Fitness Poznań

POZNAŃ POSIR

Trening personalny

  • Szybsze osiągnięcie zamierzonego celu

    W trakcie treningu personalnego trener będzie Twoim kompanem w drodze do upragnionego celu.
    Wesprze Cię w chwilach zwątpienia, doda otuchy i zmotywuje w czasie treningu. Dzięki wiedzy na temat
    żywienia i różnorodnych rozwiązań treningowych - trener opracuje optymalny program
    treningowy uwzględniając Twoje indywidualne potrzeby i możliwości.

  • Pomoc merytoryczna i praktyczna w trakcie treningu i poza nim

  • Motywacja i bezpieczeństwo

  • Satysfakcja i zadowoleniez z efektów wspólnej pracy

Jak wygląda trening personalny

Każdy trening złożony jest z kilku stałych elementów, które różnią się przebiegiem w zależności od celów treningowych. Do stałych elementów należą:

1. Rozgrzewka - część treningu zapewniająca bezpieczeństwo podczas treningu, odpowiada za podniesienie temperatury ciała oraz zwiększenie ruchomości i elastyczności stawów

2. Część główna - w zależności od celów treningowych i indywidualnych możliwości ćwiczącego zawiera szereg elementów specjalistycznych, jej forma gwarantuje bezpieczeństwo ćwiczącego poprzez dobór odpowiednich intensywności i metod treningowych.

3. Rozciąganie i uspokojenie - końcowa część treningu dzięki której osoba ćwicząca może osiągnąć odpowiedni poziom relaksu i zapewnić swojemu organizmowi optymalną regenerację powysiłkową.

Rodzaje treningów

Trening wytrzymałościowy

Trening bardzo rozległy, sprowadzający się do jednego: mamy wykonać pracę o dużej intensywności rzędu 80% - 90% i się przy tym nie zmęczyć. Na początku będzie top trudne ale od czego macie Nas…

Trening siłowy

Podstawą w tym treningu jest oddziaływanie na sprawność systemu nerwowo-mięśniowego. Przyrost siły wynika z poprawy koordynacji mięśniowej, poprawy techniki i płynności ruchu.

Niebagatelne zastosowanie mają obciążenia. Stosowanie oporów przekraczających 90% ciężaru maksymalnego co umożliwia wykonanie niekiedy 2-3 powtórzeń z pełną koncentracją i odpowiednio dużym wysiłkiem. Przerwy odpoczynkowe mają również duże znaczenie ale o to zapytaj naszego trenera w klubie…

Trening kardio

Najprościej trening tlenowy, aerobowy, wytrzymałościowy o umiarkowanej intensywności, który wykonujemy przez dłuższy czas na rowerze, biegając, czy wiosłując itp… Zmusza nasze serca do wytężonej pracy, a tym samym ja wzmacnia - nad czym możemy mieć kontrolę sprawdzając nasz tętno, należałoby dobrać odpowiednie dla siebie w czym oczywiście pomożemy …

Trening rozwijający masę i siłę mięśniową

W tym treningu skupiamy się na wykonaniu wysiłku do granic możliwości zmęczenia. Duża liczba powtórzeń o wysokiej intensywności. Mamy wywołać maksymalne napięcie mięśniowe na tak długi czas aby wyczerpać beztlenowy potencjał energetyczny. Dobór obciążenia, liczbę serii oraz powtórzeń dopasujemy osobiście…

Trening wytrzymałościowo – siłowy

Prościej mówiąc trening obwodowy, kształtujący wszechstronnie różne grupy mięśniowe. Pracę o średniej intensywności z ciężarem ok. 30% CM ( ciężaru maksymalnego ) w czasie 1 min . Nie występują w nim przerwy odpoczynkowe, wyjątkiem jest przerwa po wykonaniu całego obwodu.

Cennik treningów personalnych

  • Trening personalny pod opieką instruktora 60-80 minut 100 zł
  • Trening personalny przy zakupie pakietu 10 treningów 90 zł
  • Indywidualne opracowanie programu treningowego 50 zł
  • Indywidualne opracowanie diety i suplementacji 100 zł
  • Kompleksowe opracowanie treningu, diety i suplementacji 120 zł